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学会看懂各类健身比赛之二Crossfit综合健身

CrossFit是格雷格·格拉斯曼(Greg Glas *** an)创立的品牌健身法。格拉斯曼和劳伦·杰奈于2000年共同创立的CrossFit, Inc.，的注册商标。

CrossFit既是一种体育锻炼理念，也是一种竞技健身运动，融合了高强度间歇训练、奥运会举重、增强式训练、力量举、体操、健美操、大力士等多种运动元素。现在有13000多家附属健身房的会员，每天完成锻炼(也称为“WODs”或“每日锻炼”)的个人练习。CrossFit也被部人指责导致人们遭受不必要的伤害和横纹肌溶解，可能是致命的肌肉崩溃的极端运动。

历史

格拉斯曼(Greg Glas *** an)和杰奈(Lauren Jenai)于2000年创建了CrossFit公司。早在几年前，也就是1996年，该公司就被设想为CrossFit公司。最初的CrossFit健身房在加利福尼亚州的圣克鲁斯市，之一家附属健身房是华盛顿州西雅图的CrossFit North;到2005年，这个数字已经达到13个，而今天这个数字已经超过13000个。教练包括路易·西蒙斯、约翰·威尔伯恩、鲍勃·哈珀和迈克·伯格纳。

格拉斯曼在与杰奈离婚后获得了公司的完全控制权。杰奈试图在离婚协议达成后将她在公司的股份出售给外部人士，但格拉斯曼用1600万美元贷款买下了股份。

概述

CrossFit是一种力量和调节项目，主要包括有氧运动、健美操(自重练习)和奥运会举重。CrossFit, Inc.将其强度和调节描述为“不断变化的功能运动，高强度地进行跨域时间和各种领域”，的目标是提高身体综合能力，其课程通常包括热身、技能发展环节、高强度的“每日锻炼”(或WOD)，以及一段个人或团体拉伸运动。一些健身房也经常以力量训练为主，每项动作的表现经常被评分和/或排名，以鼓励竞争和跟踪个人进步。一些机构提供额外的课程，如奥运会举重，这些课程并不以WOD.为中心。

CrossFit健身房使用来自多个学科的设备，包括杠铃、哑铃、体操环、单杠、跳绳、壶铃、药球、阻力带、划船机和各种垫子。CrossFit专注于“不断变化、高强度、功能性运动”，借鉴了健美操、奥运风格举重、力量举重、大力士、增强式训练、自重练习、室内划船、有氧运动、跑步和游泳等类别和练习。

其所使用的通用 *** 是成千上万的私人健身房,消防部门,执法机构和军事组织,包括皇家卫队,以及一些美国和加拿大高中体育教师,高中和大学运动队所采用。

创始人格雷格·格拉斯曼在基金会文件中说:“CrossFit不是一个专门的健身项目，而是在10个公认的健身领域中，有意识地优化身体素质。”这些领域是心血管和呼吸耐力，耐力，力量，灵活性，爆发和，速度，协调，敏捷，平衡和准确性等。

2014年的一项统计分析显示，参加CrossFit的参与者中，50%为男性，50%为女性。CrossFit在国际上越来越受欢迎。

CrossFit比赛

自2007年以来，戴夫·卡斯特罗(Dave Castro)组织的“CrossFit比赛”每年夏天都会举办。参加比赛的运动员在比赛前几个小时才会知识具体比赛项目，有时还会包括一些出人意料的项目，而这些内容并不是典型的CrossFit计划的一部分。过去的例子包括在高难度的水中游泳、垒球投掷和钉板攀爬。在这个比赛里，参赛者应该“为任何事情做好准备”。

2011年，采用了在线资格认证形式，促进了全球运动员的参与。在为期五周的“CrossFit”中，每周都会推出一项新的锻炼项目。运动员有几天的时间完成训练，并在网上提交他们的成绩，要么通过视频，要么通过一家综合健身机构的认证。由于开放是提供给任何水平的运动员，许多子公司鼓励成员参与和世界各地的参与者人数可以在数十万。

在接下来的两个月里，在世界各地举行的地区活动中，每个地区的个人和团队的更佳CrossFit参赛者都将参加。每个地区的赛事都有一定数量的优秀选手参赛。这些比赛包括针对不同性别的个人、男女混合团队以及一些大师赛和青少年组。

Crossfit比赛过程

CrossFit比赛是世界上寻找“地球上体能更好”的首要测试。他们是世界闻名的，因为这是对地球上最强壮的运动员的一种严酷的考验，也是对观众的一种激动人心的体验。据《福布斯》报道，自2007年成立以来，混Crossfit运动已经成为“美国发展最快的运动之一”。

创造这项比赛是为了填补空白——没有其他真正的体能类比赛存在。从铁人三项到美国橄榄球联盟(NFL)，所有其他体育赛事都忽视了对基础体能的准确测试。即使是十项全能，在对比相对广泛的能力时，也错过了身体健康的重要组成部分。

Crossfit比赛项目由多种功能动作组成。功能性运动移动大负荷，长距离，快速。这些动作也是我们锻炼计划的基础。别搞错了——CrossFit比赛是为了测试而不是训练身体而设计的。目标是找到体能更好的运动员，而不是简单制定一个容易复制的锻炼计划。

许多道路通向Crossfit比赛。

运动员可以通过世界范围的公开赛或年龄组的在线资格赛获得参赛资格。来自Sanctionals™的顶级运动员和团队也会获得邀请。

公开赛

在为期五周、五项训练的比赛中，每周四都会在网上公布训练结果，运动员必须在下周一之前提交成绩。任何至少14岁的人都可以报名参加这个Crossfit健身赛季的之一阶段。

公开赛提供了两种方式来获得参加综合健身比赛的资格。来自每个国家(基于国籍)的顶尖男女选手(至少有一名成员有良好的声誉)将被授予全国冠军，并获得参加比赛的资格。除了全国冠军，世界排名前20的男女运动员也将自动获得参赛资格。

SANCTIONALS™

Sanctionals是独立拥有和运营的(并获得CrossFit授权)健身比赛，它为顶级男性、女性和团队选手提供了另一种途径，让他们获得参加CrossFit比赛的邀请。

一个公平的比赛的关键因素是不可预知。运动员不能为了他们不知道的东西而训练。在每一场综合健身比赛中，运动员都要进行一系列他们在比赛开始前都不知道的挑战。训练有素的运动员和未知项目的结合构成了爆炸性的组合。

也许只有更好的人才能赢

比赛是一个竞技场，最强的运动员有机会通过持续出色的表现脱颖而出。在单场比赛中，Crossfit运动员跨越时间和模式的能力。各种各样的活动都是经过战略规划的。在过去，这些项目的范围从尘土飞扬的山地短跑到沙袋运动，再到海洋游泳和耐力项目。未来的比赛将包括更多的惊喜。

得分

比赛使用相对计分系统。也就是说，运动员的奖励是根据他们在每个项目中相对于他们的竞争对手的排名，而不是根据他们在那个项目上的绝对表现。

每项赛事的积分更高可达100分，运动员根据比赛成绩获得积分，周末结束时，得分最多的运动员将成为赢家，并被评为地球上最强的人。

越来越多的运动

随着Crossfit规模的扩大，人们对这项运动的兴趣也在不断增加。去年这个时候，只有1.5万多家子公司。越来越多的运动员在世界各地参加了越来越多的Crossfit比赛。2019年在威斯康辛州麦迪逊市举行的锐步(Reebok) Crossfit运动会，将是迄今为止对广泛、全面和包容性健身的更大规模全球比赛。

受伤风险

自本世纪初该项目的受欢迎程度开始攀升以来，与CrossFit训练相关的受伤风险一直是一个有争议的问题。批评人士指责CrossFit, Inc.使用危险的动作和不适当的强度，并允许不合格的个人成为CrossFit教练

作为对这些批评的回应，CrossFit公司声称，“CrossFit相对安全，即使是在技术较差的情况下进行，但在技术较好的情况下，它更安全、更有效。”[59] CrossFit, Inc.也声称，通过适当的调整和调整训练，受伤的风险可以降低，这是一个在其网站和CrossFit一级教练课程上教授的概念。

CrossFit, Inc.引用了三项针对CrossFit参与者的学术调查来支持这一观点。这些调查计算出每1000小时的训练中有2.4到3.1人受伤，CrossFit认为这与“普通健身训练”中发现的受伤率相一致，甚至更低。

无论是否有较大的受伤风险，都无法改变CrossFit训练对人体综合能力提升的事实，以及CrossFit比赛的魅力。

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CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系，由Greg Glas *** an 创立于2000年 。CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的条件。CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼 *** 出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、运动员等群体的喜爱。

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