霸道总裁的女子学院怎么增加肩力和腿部力量力量

想要腿部的力量和爆发力就要去练

而且要选择大重量去练。

可以不用天天练腿，但每次练腿就要把腿练废。

接下来给你带来几个动作。

1，杠铃深蹲

对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。