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秋葵是很好的降血糖食物？

谣言：秋葵是很好的降血糖食物

我们经常看到宣称能降血糖的“降糖食物”名单，秋葵、苦瓜等等食物常出现在名单里。商家们也看准了“降糖”的商机，开发了各种“降糖食品”。

辟谣：

数据显示，中国成年人糖尿病患病率为11.6%，患者人数达1.14亿，成为全世界糖尿病之一大国。所以，越来越多的人开始注意饮食和控血糖。

秋葵是经常被人推崇的降糖食物。然而“降糖食物”真的靠谱吗？吃了秋葵真的能降血糖吗？

实际上，秋葵只是众多蔬菜中的一种，降糖效果无从谈起。

秋葵富含钾、钙、维生素 C、维生素 B1 、膳食纤维等，算是一种营养价值比较高的蔬菜。但它并没有神奇的降血糖效果。

虽然也有研究表明，秋葵里的提取物「秋葵素」，对于治疗实验动物的糖尿病和糖尿病肾病有一定效果，但这些研究几乎都是经过提取、浓缩后用在实验动物身上的，几乎没有人体证据。动物研究跟人体差距非常大，况且动物研究用量也大，人们通过正常饮食是很难达到作用剂量的。

因此，这和我们平时吃几根秋葵，或者用秋葵泡水喝是不一样的，可不要以为吃几颗秋葵就能降血糖。

“降糖食物”并不存在

实际上，世界上根本没有直接降血糖的食物。只要我们吃东西，血糖就会升高，因为任何食物只要被人体消化吸收后必定会使血糖上升（除了喝凉白开），所以食用后会降低血糖的食物是不存在的。

但是，不同食物的消化吸收速度、引起血糖升高速度是有快慢的。我们通常用升血糖指数（GI）来区分。血糖指数GI小于55的为低GI食物，55-70的为中GI食物，高于70就是高GI食物了。现在很多流传的所谓的降糖食物，实际上是指血糖指数低的食物。血糖指数低的食物在食用后，血糖的升高速度较为缓慢，有助于控制血糖的，但也不会降低血糖。

通常来说，粗粮、豆类、乳类及蔬菜都是低血糖指数的食物，而糖类及糖类制品（如甜点）、米面食品（馒头面包）、方便食品（如薯片、饼干等）大多为高血糖指数的食品。

对于糖尿病患者或高血糖患者，日常饮食中应尽量选择低血糖指数的食物，少吃高血糖指数的食物。糖尿病患者的饮食关键还是在控制总能量的基础上均衡营养，千万不要因为迷信降糖食物而停药，该吃控糖药的一定要继续吃。

辟谣专家：阮光锋 科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任

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黄秋葵控旺是什么药？

果树促控剂:PBO,之一次于花前2-7天浇施，每株4-7克，第二次于花后20-30天喷施。第三次于秋季新梢旺长时再喷一次。注意葡萄使用PBO应在树势较强壮，肥水虎埂港忌蕃涣歌惟攻隶条件充足的情况下，才能充分发挥更高的效能PBO是聚对苯撑苯并二恶唑的简称。PBO纤维是由PBO聚合物通过液晶纺丝制得的一种高性能纤维。与其它高性能纤维相比,PBO纤维具有更高的比强度、比模量和耐热阻燃性能,被誉为“21世纪的超级纤维”,可以用来 *** 高性能复合材料应用于未来的航天、航空和国防等高新技术领域。但PBO纤维表面光滑,且呈化学惰性,与树脂基体间的界面粘结性能很差,这极大影响了纤维力学性能的充分发挥,严重制约了PBO纤维在高性能复合材料领域中的应用。因此,改善PBO纤维的表面性能、提高它与树脂基体间的界面粘结性能是PBO纤维得以在高性能复合材料领域中广泛应用的关键。

怎样去除秋葵的粘液

许多 人到做秋葵的情况下，坚信都发觉了一个问题，那麼便是秋葵的表层有很多黏液，割开之后洗的情况下量会更大一些，每一次弄成功发痒，并且也有可能会让全部汤里边全是黏糊糊的，实际上要想除掉秋葵里的黏液，更先就需要留意方式，一般秋葵在清理的情况下要留意用那样的方式。

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怎样去除秋葵的粘液

发痒，因此，在清理秋葵的情况下要当心。

吃过秋葵的人应当都了解，秋葵的表层有一层细微的毛绒，在清理的情况下要留意，由于有些人对这种毛绒皮肤过敏，可能会导致皮肤瘙痒，因此，在清理秋葵的情况下要当心。尽管秋葵的表层看上去并没有脏东西，可是要服用得话，还是需要细心清理。

秋葵如何清洗

1、去毛绒

取一些表面干躁没有水的秋葵放到盆中，加适当的食用盐，运用食用盐的不光滑，一根一根的将秋葵表层的毛绒搓揉掉，再用冷水反复数次清理，就可以消除掉表面的毛绒和污垢。

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怎样去除秋葵的粘液

2、去棱角

秋葵的附近都是有棱角，在棱角中带有较多的木质纤维素，若不是除掉比较严重的影响口味，因而，在清理掉表面的毛绒以后还需要用刀或是削皮器材将棱角中的木质纤维素除掉。

3、去黏液

秋葵在割开以后会出现许多 的黏液，它是一种异体蛋白，对身体万状皮肤过敏的风险性，尤其是对过敏性体质的人功效显著，因而，在秋葵除掉棱角以后还需要将秋葵开展绰水解决，消除掉秋葵中的黏液蛋白质、草酸、单宁酸等物质，推动营养成分消化吸收。

吃秋葵的常见问题

1.秋葵属于寒凉的食材，因而，虚寒体质和生理期的女士不可以过多服用，以防身体凉气太重，造成脾胃虚弱、宫寒痛经等症。

2.秋葵营养丰富，表皮有一定的损害的秋葵非常容易霉变，因而，选购秋葵时要挑选没有受损的的秋葵，有小黑点的秋葵不宜服用。#p#小标题#e#

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怎样去除秋葵的粘液

秋葵合适哪些人服用

一、普能群体的成年男女，假如需要排肠毒、消除便秘、健胃消食的，那麼是这一类群体是非常的合适服用秋葵，也有成年男女假如有口臭的服用也实际效果十分之非常好，也有便是高韧性工作的岗位人员适度的服用秋葵也是十分之有利的。

二、针对内分泌失衡、贫血、发育不全及其暮气沉沉的成年人女士服用也十分之非常好，针对这些病症能够 获得显著的改进之功效，也有性冷谈的女士服用还能够提升夫妻情趣日常生活，更女期的女士及其老年人女士也十分之适合，秋葵是实至名归的女性最赞的挑选，由于秋葵不但被作为食疗的好蔬菜，黄秋葵花茶也有着天下之一花草茶之美名，针对女士的皮肤拥有 很好的肌肤护理之功效，能够 具有一个防衰老之功效。

三、针对 *** 不够、易疲劳、前列腺发炎、易早泄的成年男性服用也拥有 十分明显的实际效果，是身体素质较弱男士的更好之福利。

四、秋葵针对三多者食之也是十分之好的，经实验明，三多者长期性食有针对这些指标值数据信息能够 获得显著的降低，针对三高能够 具有一个非常好的防止之功效，也有秋葵还能够防止癌症的产生。

五、不适合服用秋葵的群体有肠胃阴虚内热及其经常腹泻者，由于黄称葵归属于偏性偏凉类食材;也有便是孕妇和少儿不宜服用，由于秋葵带有丰富多彩的雌和雄生长激素。

秋葵一天吃多少合适 秋葵一天的更佳食量

1、秋葵一天的更佳食量为8-10根（150-200克）。

2、秋葵虽然好，但是不宜过多食用，为了避免引起腹泻、便溏等不适，一般建议正常体质的成人一天吃8-10根，约150-200克左右即可，若是肠胃功能比较虚弱的老人或儿童，那么更要减少食用量，建议一天吃5根左右即可。